Az ászana jelentése
A jógaórán a testhelyzeteket, amikkel foglalkozunk ászanáknak nevezzük. A szanszkrit szó jelentése stabil testhelyzet. Abban különbözik a tornagyakorlatoktól, hogy tudatos légzésirányítás és szellemi koncentráció kíséri a gyakorlásukat. Amikor elkezdesz ászanákat gyakorolni, fizikai szinten a gerinc rugalmasságát fejleszted és az idegrendszer megújítására fókuszálsz, még akkor is, ha ezt nem tudatosítod. Az enyhe csavarások, hajlítások, nyújtások rugalmassá teszik az izületeket, izmokat, masszírozzák a belső szerveid. Javul a vérkeringésed, sejtjeid oxigénnel dúsulnak. Amikor már begyakoroltál egy ’testtartást’, azaz ászanát és stabillá váltál benne tested már nem fárad el, kiegyensúlyozottá és bizakodóvá válsz, életenergiád megnő.
Idézet a Hatha yoga pradipika- ból:
atha ászanam hathaszja prathamángatvád ászanam púrvam ucsjaté kkurját tadászanam szthairjam árógjam csánga-lághatvam
„Elsőnek az ászana leírása következik, lévén a hatha-jóga első tagja. Az ászanát a szilárd testhelyzet, ez egészség és a végtagok könnyedségének elérése érdekében kell gyakorolni. „