Gerincerősítő Hatha jóga – rugalmasság fokozás, gerinckörüli izmok fejlesztése, izomerősítés
„Fáj a derekam, a nyakam és a hátam.” „Ülőmunkát végzek…” Leggyakoribb ok, a helytelen terhelés és a rossz tartás. A gerincpanaszok és a hátfájás többnyire az izmok befeszülésével kezdődik, amit a helytelen terhelés és a stressz okoz. Ehhez idővel a gerinc degeneratív elváltozásai, a kis csigolyaízületekben kialakuló elmozdulások és blokkok társulhatnak, amitől a fájdalom krónikussá válik.”
Gerincerősítő hatha jóga órákon a következő alapvető gyakorlási elemekkel találkozol:
– a gyakorlatokat lassan, erőlködés nélkül végzed
– az ászanákat hosszabb ideig, 8-12 lélegzetvételig tartod ki
– a gyakorlatokat tudatos légzéssel végzed
– gyakorlásod végig a testérzetekre fókuszálva végzed
Fokozatos gyakorlással panaszaid enyhülnek, ám ehhez rendszeresen és kitartóan kell végezned a gyakorlatokat. Amikor először jössz a Stúdióba, az egészségi állapotodról fogok érdeklődni. Erre azért van szükség, hogy óra előtt adjak alternatívát, mit és hogyan, vagy mit ne csinálj. Az egészségi állapotod javulását hétről – hétre tapasztalhatod, majd azon veszed észre magad, elmúlt a derék- vagy hátfájásod. Rendszeres gyakorlással fejleszted állóképességed, javul a testtartásod. A jógapózok nem csak fizikai szinten hatnak rád, hanem érzelmeidet is befolyásolják. Megszabadulhatsz attól, hogy negatív érzésekkel, félelmekkel azonosítsd magad, helyettük megtapasztalhatod a derűs higgadtságot.
Szeretettel várlak,
Namasté
Andi